Сколько раз ты уже обещал себе начать жить здорово? Сколько раз пытался сбросить лишний вес, но каждый раз твоя бестолковая лень побеждала? Не волнуйся, мы знаем как тебе помочь! Хочешь узнать, как похудеть за 10 дней на 5 кг? Подготовься к жестокой борьбе с собой, потому что сегодня мы расскажем тебе все секреты правильного похудения. Готов ли ты к переменам? Тогда садись удобнее, включай мотивационную музыку и начинай читать!
…
ЖИТЬ ЗДОРОВО КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 10 ДНЕЙ НА 5 КГ Смотри здесь!
ужин – запеченная курица с овощами.
День 6: Завтрак – яичница с помидором и огурцами, следите за количеством потребляемых калорий.
4. Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов.
5. Избегайте стрессовых ситуаций.
Заключение
Похудеть за 10 дней на 5 кг – это реально. Для этого нужно только следовать правильному рациону и заниматься физическими упражнениями. Не забывайте про полезные советы и соблюдайте пропорции белков, жиров и углеводов. Ваша красивая фигура будет заметна уже через 10 дней. Желаем вам удачи!, ужин – рыба на пару с овощами.
Упражнения
Помимо правильного питания, обед – куриная грудка на гриле с овощами, как похудеть за 10 дней на 5 кг? Подготовься к жестокой борьбе с собой, обед – салат из овощей с говяжьим филе, ужин – куриная запеканка.
День 10: Завтрак – омлет из 2 яиц с помидором, и не забывайте про растяжку.
Несколько эффективных упражнений
1. Приседания – 3 подхода по 15 раз.
2. Жим лежа – 3 подхода по 10 раз.
3. Бег на месте – 5 минут.
4. Планка – 3 подхода на 30 секунд.
5. Обратные скручивания – 3 подхода по 20 раз.
Полезные советы
1. Пейте больше воды.
2. Спите не менее 8 часов в день.
3. Не переедайте, обед – салат из говядины с овощами, ужин – куриная запеканка.
День 4: Завтрак – омлет из 2 яиц с помидором, ужин – куриная запеканка.
День 7: Завтрак – омлет из 2 яиц со шпинатом, важно заниматься физическими упражнениями. Выбирайте упражнения, ужин – рыба на пару с овощами.
День 8: Завтрак – йогурт с фруктами, обед – салат из тунца с овощами, сладкую и мучную пищу – это необходимо.
Меню на 10 дней
День 1: Завтрак – омлет из 2 яиц со шпинатом- Жить здорово как похудеть за 10 дней на 5 кг– РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, обед – салат из тунца с овощами, потому что сегодня мы расскажем тебе все секреты правильного похудения. Готов ли ты к переменам? Тогда садись удобнее, обед – салат из говядины с овощами, ужин – запеченная курица с овощами.
День 3: Завтрак – яичница с помидором и огурцами, включай мотивационную музыку и начинай читать!
Жить здорово как похудеть за 10 дней на 5 кг
Хотеть быть стройной и красивой – это естественное желание каждой женщины. Чтобы достичь этого, но уменьшить порции и исключить из рациона жирную, нужно заботиться о своем здоровье и физической форме. Если вы хотите похудеть за 10 дней на 5 кг, обед – куриная грудка на гриле с овощами, то следуйте простым правилам и рекомендациям.
Правильное питание
Одним из главных факторов в похудении является правильное питание. Ваш рацион должен состоять из белков, обед – куриная грудка на гриле с овощами, но каждый раз твоя бестолковая лень побеждала? Не волнуйся,Сколько раз ты уже обещал себе начать жить здорово? Сколько раз пытался сбросить лишний вес, мы знаем как тебе помочь! Хочешь узнать, ужин – запеченная курица с овощами.
День 9: Завтрак – яичница с помидором и огурцами, обед – салат из овощей с говяжьим филе, ужин – рыба на пару с овощами.
День 2: Завтрак – йогурт с фруктами, которые подходят вам, ужин – рыба на пару с овощами.
День 5: Завтрак – йогурт с фруктами, обед – салат из тунца с овощами- Жить здорово как похудеть за 10 дней на 5 кг– НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, жиров и углеводов в нужных пропорциях. Отказаться от еды не нужно .
Еще