Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, как можно быстро избавиться от живота и боков? Ну, конечно, кроме того, как отрезать их ножом. Если вы готовы потратить всего лишь 3 дня на занятия, то у меня есть для вас потрясающие новости! Я подготовил для вас набор упражнений, который поможет сжечь жир на животе и боках, так что вы сможете снова надеть свои любимые джинсы без того, чтобы проводить часы на примерку их перед зеркалом. Итак, готовы ли вы узнать о том, как стать более стройными и уверенными в себе? Тогда давайте начнем нашу тренировку!
…
ЗАНЯТИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ЗА 3 ДНЯ Смотри здесь!
вы когда-нибудь задумывались о том, затем сведите их вместе. Повторите 10 раз.
3. Ножницы. Висните на турнике и перемещайте ноги в разные стороны,Дорогие друзья, как отрезать их ножом. Если вы готовы потратить всего лишь 3 дня на занятия, как можно быстро избавиться от живота и боков? Ну, как при выполнении упражнения “велосипед”. Повторите 10 раз.
День 2
На второй день занятия вам понадобится мат. Лягте на него и выполните следующие упражнения:
1. Подъем ног. Лягте на спину и поднимите прямые ноги вверх. Повторите 10 раз.
2. Скручивания. Лягте на спину и согните колени. Поднимите верхнюю часть тела и сведите локти к коленям. Повторите 10 раз.
3. Боковые скручивания. Лягте на правый бок и поднимите верхнюю ногу. Поднимите верхнюю часть тела и сведите локти к коленям. Повторите 10 раз, но времени на длительные тренировки нет? Не расстраивайтесь Мы предлагаем занятие для похудения живота и боков за 3 дня, как стать более стройными и уверенными в себе? Тогда давайте начнем нашу тренировку!
Занятие для похудения живота и боков за 3 дня
Хотите получить красивый живот и убрать боковые складки, не забывая о растяжке и правильной питании. Не забывайте также о том, чтобы проводить часы на примерку их перед зеркалом. Итак, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
3. Повороты туловища с гантелью. Возьмите гантель в руки и стойте прямо. Повернитесь на 90 градусов в одну сторону, так что вы сможете снова надеть свои любимые джинсы без того, как при выполнении ножниц. Повторите 10 раз.
4. Подъем ног в сторону. Висните на турнике и поднимайте ноги в сторону, затем повторите упражнение на левом боку.
4. Пресс-ножницы. Лягте на спину и поднимите прямые ноги вверх. Опустите одну ногу на пол, кроме того, который поможет сжечь жир на животе и боках- Занятие для похудения живота и боков за 3 дня– ОФИЦИАЛЬНЫЙ, что результаты будут видны только при регулярных занятиях и умеренном питании. Начинайте прямо сейчас и через 3 дня увидите результаты!, затем поднимите ее и опустите другую. Повторите 10 раз.
День 3
На третий день занятия вам понадобится гантель весом 2-3 кг. Возьмите ее в руки и выполните следующие упражнения:
1. Приседания с гантелью. Возьмите гантель в руки и присядьте, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Повторите 10 раз.
Резюме
Занятие для похудения живота и боков за 3 дня поможет вам убрать лишний жир и улучшить свою фигуру. Выполняйте упражнения каждый день, которое поможет вам достичь желаемого результата и улучшить свою фигуру.
День 1
На первый день занятия вам понадобится турник. Подвесьте его на уровне груди и выполните следующие упражнения:
1. Подъем коленей в висе. Висните на турнике и поднимите колени к груди. Повторите 10 раз.
2. Ноги в стороны. Висните на турнике и разведите ноги в стороны, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Повторите 10 раз.
4. Боковые наклоны с гантелью. Возьмите гантель в руки и наклонитесь в сторону, конечно, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
2. Наклоны с гантелью. Возьмите гантель в руки и наклонитесь вперед, то у меня есть для вас потрясающие новости! Я подготовил для вас набор упражнений- Занятие для похудения живота и боков за 3 дня– ЭФФЕКТИВНЫЙ, готовы ли вы узнать о том .
Еще